Digital Detox: Mit diesen einfachen drei Schritten endlich zur Ruhe kommen!
Im digitalen Dschungel warten tagtäglich die besten Abenteuer darauf, nur von Ihnen erkundet zu werden. Wir leben in einem Zeitalter, in dem prallende Social Media Feeds und endloser E-Mail-Verkehr unseren Alltag fest im Würgegriff halten. Selbstverständlich sind Sie auch permanent über Ihr mobiles Endgerät erreichbar. Genau dieses Konsumverhalten vermittelt das Gefühl, „immer vernetzt zu sein“, was Sie langfristig gesehen aus dem emotionalen Gleichgewicht bringen kann.
Noch schnell eine Whatsapp-Nachricht an die beste Freundin oder den Online-Shop chemical-collective.com/nl/ besuchen, führt bei falschem Konsumverhalten zu ernsthaften Krankheiten! Depressionen und Angststörungen können die Folge sein. Das bedeutet nicht, dass Smartphone und Co. schlecht sind. Nein, vielmehr ist es der Umgang von Menschen mit den digitalen Endgeräten. In diesem Artikel werden wir Ihnen drei einfache Techniken an die Hand geben, um neben der ständigen Verfügbarkeit auch zu leben.
Setzen Sie der Nutzung von Smartphone & Co. ein Limit
Laut einer Studie surft der Bundesbürger circa 312 Minuten (5 Stunden und 12 Minuten) täglich auf den Wellen des World Wide Webs. Genau genommen ist das bereits ein halber Arbeitstag! Die Ziele, welche die Nutzer dabei verfolgen, sind völlig verschieden. Die einen scrollen mehrmals am Tag die Facebook Timeline nach neuen Ereignissen hoch und runter, während andere online 1d-LSD bestellen.
Natürlich verspricht Ihnen das in der Mitte der Neunziger-Jahre für die Öffentlichkeit zugängliche Internet zahlreiche Vorteile. Sie können mit Freunden und Familie auf der ganzen Welt in Kontakt bleiben oder sich nahezu jedes Produkt bis ins Wohnzimmer liefern lassen. Doch stundenlanger Konsum hält Sie von Ihren täglichen Aufgaben ab und hat schädliche Auswirkungen auf die geistige Gesundheit.
Angesichts dessen ist es vielleicht an der Zeit, die Stunden, die Sie online verbringen, zu begrenzen und die Internetnutzung auf eine bestimmte Dauer am Tag zu beschränken. Vielleicht beschränken Sie die Zeit für Social Media auf eine Stunde am Tag und den virtuellen Shoppingbummel vielleicht auf wenige Tage im Monat? Oder Sie beschränken die Gesamtnutzung direkt auf maximal zwei Stunden täglich?
Sich in fantastische Fantasie-Welten entführen lassen
Die neu gewonnene Zeit können Sie hervorragend für andere Aktivitäten nutzen. Ein Tipp gefällig? Sobald Sie das nächste Mal mit dem Gedanken spielen, Ihr Handy zu zücken, schnappen Sie sich ein Buch und lassen sich in die Buchwelt entführen.
Eventuell entdecken Sie ja eine ganz neue Seite an sich und verschlingen, wie bereits circa 15 Prozent der Deutschen alle sieben Harry-Potter-Bücher? Wichtig ist, dass Sie ein Buch auswählen, welches Ihnen gefällt – völlig egal ob Krimi, Drama, Abenteuer oder Romane.
Die Schönheit der Natur entdecken
Sträubt sich bei dem Wort Bücher jedoch jedes Haar auf Ihrem Körper, haben wir eine Alternative parat. Wie wäre es, wenn Sie einen der rund 550 deutschen Wanderwege erkunden? Entdecken Sie die Schönheit, die Mutter Natur uns geschenkt hat und versinken Sie vollständig in den Geruch von blühenden Pflanzen.
Selbstverständlich muss es nicht zwangsläufig eine lange Wanderung sein. Schon ein kleiner Spaziergang im Stadtpark kann sich wie Balsam auf ihre Seele legen. Ganz zu schweigen von den positiven Auswirkungen, welche die Natur auf Ihre Gesundheit hat:
- Erhöhte Vitalität und Energie
- Stressabbau
- Verbesserung der mentalen Gesundheit
- Verbesserung der Konzentration
- Stärkung des Immunsystems
Fazit – Unserem Wohlbefinden zuliebe!
Durch gezielte Einschränkungen und bewusste „Offline“-Zeiten schaffen Sie einen Ausgleich in dem digital dominierten Alltag. Ob Sie nun in die Welt der Bücher flüchten oder sich der Natur hingeben – es sind diese bewussten Pausen, die Ihnen helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen.
So entsteht Raum für echte menschliche Interaktion, körperliche Aktivität und geistige Erholung. Machen Sie sich das bewusst und integrieren Sie die Vorteile der digitalen Welt in Ihren Lifestyle, ohne dabei das reale Leben und unsere Gesundheit zu vergessen.
